Training

Unsere Leistungen werden alle terminiert. Jedes Training wird von einem Coach begleitet. Die intensivste Betreuung erfährst Du im klassischen Einzeltraining. Du möchtest gemeinsam mit Freunden oder einem Partner trainieren? Im Partnertraining oder in der Kleingruppe erfährst Du optimale Bedingungen für maximale Motivation.

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Personal Training ist ein speziell auf eine Person maßgeschneidertes Fitnessprogramm, welches Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert und bietet die Möglichkeit, körperbezogen und zielorientiert zu arbeiten.

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Die körperliche Fitness ist in hohem Maße für die geistige Fitness verantwortlich. Andauernde, berufliche Höchstleistungen lassen sich nur durch eine gute körperliche Verfassung ermöglichen, ansonsten machen wir schlapp und bleiben früher oder später auf der Strecke.

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Basierend auf Deiner aktuellen Lebenssituation, hilft Dir unser Team bei der Erarbeitung von Zielen, unterstützt und begleitet Dich bei der Umsetzung der langfristigen Strategien. Gemeinsam finden wir Deinen Weg zu einem höheren Energielevel. 

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Basierend auf der Analyse Deiner Stärken und Defizite wird das richtige Verhältnis der Trainingsmaßnahmen zusammengestellt, um die vorgegebene Ziele zu erreichen. Sowohl Trainingsart, -umfang und -intensität sind entscheidend für Deinen Erfolg.

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In Zusammenarbeit mit unseren Partnern bieten wir Dir auch einen erweiterten Check Up an. Im Erstgespräch lernen wir uns kennen und sprechen über mögliche Diagnostiken im sportmedizinischen Bereich oder im sportartspezifischen Ausdauertraining. Unsere Partner sind Experten auf Ihrem Gebiet.

Angebot & Inhalte

Unser Ansatz basiert auf einer ganzheitlichen und persönlichen Betreuung:

  • Funktionales Krafttraining
  • Ernährungsberatung
  • Ausdauertraining
  • Physiotherapie + Massage
  • Workshops + Sportreisen + Events

Aus trainingswissenschaftlicher Sicht handelt es sich um folgende Inhalte:  

  • Herzfrequenzorientiertes Ausdauertraining
  • Differenziertes funktionales Krafttraining
  • Sportartspezifisches Training
  • Beweglichkeitstraining
  • Stabilisationstraining
  • Koordinationstraining
  • Gewichtsreduktionstraining
  • Fitness- und Rehabilitationstraining
  • Entspannungs- und Mobilisationstechniken

Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten durch:

  • Definition Deiner Zwischen- und Hauptziele
  • Maßgeschneiderte Trainingsplanerstellung
  • Individuelle Trainingsbetreuung
  • Kontrolle der Zwischen- und Hauptziele, Auswertung und Besprechung der einzelnen Trainingszyklen

 

Personal Training

Hierbei stehst Du allein im Fokus. Im Personal Training kannst Du Dich rundum beraten und betreuen lassen. Auf Basis der Anamnese und Deiner gewünschten Ziele erstellen wir Deinen individuellen Trainingsplan. Das eigentliche Training erfolgt dann in Einzelstunden in unserem Trainingsraum, oder bei gutem Wetter gerne auch Outdoor. Die Termine stimmen wir flexibel mit dir ab.

Du kannst unser Personal Training einmalig zur Anamnese, als Block (drei, fünf oder zehn Einheiten) oder als Mitgliedschaft mit regelmäßigen Terminen buchen.
Für jede Bedürfnisse, jeden Geldbeutel und jedes Alter finden wir eine passende Lösung.

Das Training dauert jeweils rund eine Stunde inklusive Warmup und Cool down.
In der zentralen Einheit lassen wir je nach deinen Voraussetzungen, Bedürfnissen und Wünschen verschiedene Trainingsmethoden aus dem funktionalem Training einfließen. Es gibt dabei kein „Schema F“ – denn wir gehen individuell auf dich ein und du erhältst ein maßgeschneidertes Programm.

Personal Training bedeutet dabei keineswegs, dass Du von einem „Drill Sergeant“ traininiert wirst, der Dich laufend anschreit! Unsere Coaches betreuen Dich mit Feingefühl, Empathie und Verständnis. Aber auch mit der nötigen Portion Motivation. Dabei ist ein vertrauensvolles Verhältnis das „A und O“. Deshalb lerne uns doch ganz unverbindlich in einem Beratungsgespräch kennen.

individuelle Betreuung

flexible Terminfindung

nachhaltiges Training

modernste Methodik

Kleingruppen Training

In kleinen Gruppen mit bis zu 5 Personen kann gemeinsam trainiert werden. Durch eine natürliche Trainingsmethode, dem "Funktionellen Training" im Zirkel und ohne Geräte mit der eigenen Kraft und dem Gewicht des Körpers erreicht jeder sein persönliches Maximum. Bewegung und Fitnesstraining muss Spaß machen und dies gelingt am Besten mit Gleichgesinnten. Die gegenseitige Motivation hilft jedem Einzelnen das Leistungsziel zu erklimmen. Die Macht der Gruppendynamik wirkt hier als Synergieeffekt. So entsteht ein Austausch, gegenseitige Motivation, Hilfestellung und letzen Endes eine große Sport-Familie. Wir sind stolz darauf, dass bei uns eine familiäre Atmosphäre herrscht und wir kein steriles und anonymes Fitnessstudio sind.

Indoor Cycling

Das Polarsystem machte es den Teilnehmern möglich, individuell auf Basis der eigenen Fitness zu trainieren. 

Physiotherapie

Defizite langfristig ausgleichen und körperliche Beschwerden beheben

„Viele Leistungssportler sind nur deshalb zu einem kompletten Athleten gereift, weil sie über Jahre hinweg von ein und demselben Trainer aufgebaut wurden. ...rehabilitieren nur deshalb so schnell, weil Rehazentren einzelne Trainer abstellen, die sich tagtäglich nur um diesen Sportler kümmern“.
Freese (2003)
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Sportreise Mallorca2 05.11.2017
Sport auf Mallorca
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Stressabbau und Energie tanken.
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Selbstverteidigung für Frauen
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in unserem Sportclub
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Hier erfährst Du von unseren Kunden, wie sie Ihre Ziele erreicht haben.
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Die Vorbereitungen für die Sportreise nach Mallorca sind in vollem Gange.